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９．鼻で呼吸する ◆口呼吸から鼻呼吸へ◆ 単純なことのようですが、喘息やアトピーの人は、口で呼吸する人が多いようです。 以前に通っていた鍼灸院で、  「口呼吸から鼻呼吸に変えると喘息が改善するよ」と言われ、 鼻呼吸を意識するようになったら、 確かに改善されたように思います。 調べてみると、口呼吸の場合、 ほこりや細菌の混ざった空気が、 そのまま肺や気管に入り込んでしまいます。 また、のどに付着した細菌は増殖しやすくなります。 一方、鼻から入ったほこりや細菌は、 鼻腔に生えた細長い繊毛とそれを保護する粘膜によって捕らえられ、 食道を通って胃に送られて死滅するそうです。 ◆鼻の洗浄◆ しかし、喘息やアトピーの人は鼻炎も併発していることも多く、 鼻が詰まっていると簡単には鼻呼吸できません。 そこで、「鼻うがい」をしてみてはいかがでしょうか。 鼻うがいは花粉症対策にもなりますので、お勧めです。
◆口の筋肉を引き締める◆ また、口呼吸が習慣になってしまっている人は、 口を締める筋肉が緩んでいることがあります。 そんな人は、リップトレーナーを使用すると改善するようです。 寝ているときに、口呼吸から鼻呼吸に変わることによって、 いびきが改善されるという副次的な効果もあります。
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